Vitaminok

A vitaminok szerves anyagok, melyek az anyagcsere-funkciók  működéséhez szükségesek.

Két csoportja van, zsírban oldódóak (A,D,K,) és vízben oldódóak (az összes B vitamin és C).

A zsírban oldódak, a B12 kivételével hosszú ideig, míg a vízben oldódóak rövid ideig

maradnak a szervezetben. A rövid ideig maradókat ezért gyakrabban kell pótólni.

A szervezet csak a K és a D vitamint tudja előállítani, ezért az összes többit táplálékkal,

vagy táplálékkiegészítőkkel kell pótolni. Vannak vitaminok melyek antioxidánsok, ezek

védik a szöveteket a sejtkárosodástól, illetve segítenek a betegségek megelőzésében.

Az alább írt szükséges mennyiségeknél, a tápanyaggal, illetve táplálékkiegészítőkkel 

bevitt mennyiségeket is figyelembe kell venni !

• Biotin ( B vitamin készitmények tartalmazzák)

           javasolt : hajra,körömre,cukorbetegek vércukorszintjének szabályozására

           szükséges mennyiség (napi) :30-100 mg      

                                                           /alkalmazása előtt kérdezze meg orvosát !/

• Pantoténsav (B5 vitamin)

           javasolt : A központi idegrendszer egészségének védelmére,szénhidrátok-zsírok-fehérjék

                          jobb hasznosítására,

                          fáradékonyság,migrén,emésztési panaszok,egyes alergiás tünetek enyhítésére.

           szükséges mennyiség (napi) : 4-7 mg            

                                                            /alkalmazása előtt kérdezze meg orvosát !/

• Folsav

           javasolt : Fejlődési rendellenességek megelőzésére,időskori depresszió csökkentésére,

                          rosszindulatú daganatos betegségek gyakoriságának csökkentésére,

                          szívbetegség és szélütés gyakoriságának csökkentésére.

           szükséges mennyiség (napi) : 400 mikrogramm

                                                            /alkalmazása előtt kérdezze meg orvosát!/

• Niacin ( B3 vitamin)

           javasolt : koleszterinszint csökkentésére, depresszió megszüntetésére,

                         (I.tipusú) cukorbetegségben inzulinszükséglet csökkentésére, vérkeringés serkentésére

                         izületi gyuladásos panaszok enyhítésére.

            szükséges mennyiség (napi) : nőknek 13 mg, férfiaknak 17 mg

                                                             /alkalmazása előtt kérdezze meg orvosát !/

• Riboflavin

           javasolt : Rosaceás bőrelváltozás elmulasztására, migrénes rohamok súlyosságának csökkentésére,

                          szürkehályog kialakulásának megelőzésére.

           szükséges mennyiség (napi) : férfiaknak 1,3 mg, nőknek 1,1 mg

                                                            /alkalmazása előtt kérdezze meg orvosát !/

• Tiamin ( B1 vitamin)

           javasolt: Hangulatjavításra, szíverősítésre, idegrendszer egészségének biztosítására,

                         energiatermelés elősegítésére, emésztési panaszokra.

           szükséges mennyiség (napi) : férfiaknak 1 mg, nőknek 0,8 mg

                                                            /alkalmazása előtt kérdezze meg orvosát!/

• A-vitamin

           javasolt : A szem egészséges működéséhez, bőrbetegségere, megfázások-ifluenza megelőzésére,

                         sebek-égési sérülések és fekélyekre, gyuladásos bélpanaszok enyhítésére,

                         kemotárápia hatásának fokozására.

            szükséges mennyiség (napi) : nőknek 4000 NE., férfiaknak 5000 NE.

                                                              /alkalmazása előtt kérdezze orvosát !/

• B6-vitamin

           javasolt : Álmatlanság enyhítésére, alagút-szindróma kezelésére,

                         szív- és érrendszeri betegségek és szélütés megelőzésére, depressziós tünetek enyhítésére,

                         asztmás rohamok enyhítésésre, a peremenstruációs szindróma tüneteinek csökkentésére.

            szükséges mennyiség (napi): nőknek 1,2 mg, férfiaknak 1,9 mg

                                                             /alkalmazása előtt kérdezze meg orvosát !/

• B12-vitamin

            javasolt : Depresszió enyhítésére, szívbetegségek kockázatának csökkentésére,

                           idegfájdalom, zsibbadás,fülcsengés megakadályozására, sclerosis multiplex enyhítésére

            szükséges mennyiség (napi) : felnőttek számára 1,5 mikrogramm

                                                             /alkalmazása előtt kérdezze meg orvosát !/

• C-vitamin

           javasolt : Megfázás tüneteinek csökkentésére, betegségekkel szembeni védekezésre,

                          az íny egészségének fenntartására, szürke hályog megelőzésére, sebgyógyulás gyorsítására,

                          rák és szívbetegségek egyes fajtái ellen.

            szükséges mennyiség (napi) : 200 mg    

                                                             /alkalmazása előtt kérdezze meg orvosát/

• D-vitamin

           javasolt : A csontok egészségének fenntartására, kalcium felszívódás segítésére, fogak erősítésére,

                          rák egyes fajtáinak megelőzésére.

           szükséges mennyiség (napi) : felnőtteknek 200 NE., 65 éves kor felett 400 NE.,70 éves kor felett 600 NE

                                                            /alkalmazása előtt kérdezze meg orvosát !/

• E-vitamin

           javasolt : Az immunrendszer erősítésére, a bőr gyógyulásának elősegítésére,

                          szívbetegségek és egyéb idült betegségek elleni védelemre, bizonyos rákfajták elleni védelemre,

                          dohányfüst és más szennyező anyagok elleni védelemre, szürke hályog megelőzésére.

          szükséges mennyiség (napi) : nőknek 8 mg, férfiaknak 10 mg 

                                                           /alkalmazása előtt kérdezze meg orvosát !/

• K-vitamin

           javasolt : Műtétek után- vérzések megelőzésére, csontritkulás kezelésére,

                          belső vérzések esélyének csökkentésére.

           szükséges mennyiség (napi) : általában 25-60 mikrogramm, csontépítés esetén 300 mikrogramm

                                                            /alkalmazása előtt kérdezze meg orvosát !/

                            Készült több nemzetközi tudományos  és  orvosi ismeretterjesztő cikk nyomán !